엔터마루의 건강로그

저에게도 달콤하고 시원한 음료를 마시는 게 일상의 낙이자 휴식이었던 때가 있었습니다. 사실 지금도 여전히 달콤한 음료를 좋아하고, 거기에 수많은 부작용이 있다는 걸 알면서도 완전히 끊어내지는 못했습니다. 다만 건강을 위해서 점점 줄여나가고 있는 것은 사실입니다. 이번 포스팅에선 설탕이 든 달콤한 음료가 건강에 어떤 영향을 끼치는지에 대해 알아보겠습니다. 달콤한 음료가 건강에 끼치는 영향 체중 증가와 비만: 설탕이 든 음료는 높은 칼로리를 가지고 있는데, 이것은 체중 증가에 기여하고 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 제2형 당뇨병의 위험: 설탕이 든 음료를 규칙적으로 섭취하는 것은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 음료의 높은 당 함량은 인슐린 저항성과 포도당 대사를 ..

반년 전부터 생리 전후로 어지럼증이 느껴지기 시작했습니다. 처음엔 왜 이런 증상이 생긴 건지를 몰라 많이 당황스러웠고, 3일 정도 이어지는 현기증으로 인해 일상생활에 적지 않은 불편함을 겪어야 했습니다. 얼마 후 이 증상이 생리전후에만 일어난다는 걸 깨닫게 되었고, 그 후 저는 제 몸에 맞는 나름의 대처방법을 찾게 되었습니다. 저의 경우엔 충분히 자고, 잘 먹고, 철분제를 챙겨 먹으면 어지럼증을 느끼는 시간이 빠르게 단축된다는 걸 몸소 경험했습니다. 이번 포스팅에서는 생리 전후로 어지럼증이 느껴지는 원인과, 스스로 해볼 수 있는 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 생리 전후 어지럼증의 원인 호르몬의 변동과 혈액량의 변화를 포함한 다양한 요인에 기인합니다. 호르몬 변화: 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스..

우롱차의 특징 우롱차는 산화도 면에서 녹차와 홍차 사이에 들어가는 중국 전통차입니다. 우롱차는 독특한 맛과 향을 가지고 있습니다. 반산화성: 우롱차는 일반적으로 10%에서 80% 사이의 부분적인 산화 과정을 거치며 독특한 풍미를 제공합니다. 다양한 산화 수준: 우롱차는 산화 수준이 매우 다양하여, 여러 가지 맛과 향을 낼 수 있습니다. 말리거나 꼬인 잎: 우롱차는 종종 독특한 모양으로 돌돌 말거나 꼬아서 만든 잎으로 만들어지는데, 이것은 양조 과정에서 펴질 수 있습니다. 우롱차의 맛 우롱차는 과일맛, 꽃맛, 토스트맛, 꿀맛, 그리고 심지어 크림맛까지 표현할 수 있는 폭넓은 범위의 다양한 맛을 제공합니다. 구체적인 종류와 가공 방법에 따라 그 맛이 달라질 수 있습니다. 부드럽고 균형 잡힌 기능: 우롱차는 ..

녹차의 특징 녹차는 카멜리아 신엔시스 식물의 잎을 사용하여 만든 차입니다. 녹차 잎은 산화를 방지하기 위해 증기로 찌거나 팬에 구워 자연스러운 녹색을 유지합니다. 녹차는 고농도의 항산화물질인 카테킨이 풍부하다는 특징이 있습니다. 녹차는 잎, 티백, 말차 등 다양한 형태로 즐길 수 있습니다. 녹차의 맛 녹차는 섬세하고 상쾌한 맛을 가지고 있습니다. 녹차의 종류와 가공 방법에 따라 조금씩 맛이 달라질 수 있습니다. 지나치게 뜨거운 물로 우려내거나, 너무 오래 우려냈을 경우 떫거나 쓴맛이 나타날 수 있습니다. 어떤 녹차는 풀잎이나 식물성 맛을 가지고 있는 반면, 또 다른 종류의 녹차는 견과류나 꽃향이 느껴질 수 있습니다. 녹차의 향 녹차는 싱그럽고 식물성이 강한 향을 가지고 있습니다. 때로는 해초와 같은 것으..

생강 차 (Ginger Tea) 생강 차는 생강 뿌리를 사용하여 만든 인기있는 차로, 특유의 맵고 따뜻한 맛을 제공합니다. 1. 맛: 생강 차는 맵고 톡 쏘는 자극적임과 약간의 달콤한 맛이 특징입니다. 생강의 풍미는 입안을 얼얼하게 하는 기분 좋은 열과 함께 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 취향에 따라 뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있는 대담하고 건강한 맛을 제공합니다. 2. 향기: 생강 차의 향은 진하고 풍부합니다. 그것은 강렬하고, 맵고, 흙 냄새가 나서 즉시 알아볼 수 있습니다. 그 향기는 종종 따뜻하고 편안하며 약간 목질적이라고 묘사됩니다. 생강차의 향기를 들이마시는 것은 활력을 주어 기운이 날 수 있습니다. 3. 효능: (1) 소화 보조 : 생강은 소화를 돕는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 소화불량, 메..

카모마일 차 (Chamomile Tea) 카모마일 차는 카모마일 식물의 꽃으로 만들어진 인기 있는 허브차입니다. 진정작용이 있기로 유명하며, 마음을 달래는 향과 부드럽고 섬세한 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 1. 맛: 카모마일 차는 부드러운 풍미를 가지고 있습니다. 사과와 꿀의 은은한 달콤함과 함께 꽃과 허브의 향기가 나는 것으로 알려져 있습니다. 카모마일 차는 전체적으로 많은 사람들이 즐길 수 있는 편안하고 대중적인 맛을 제공합니다. 2. 향기: 카모마일 차는 독특하고 기분 좋은 향을 가지고 있습니다. 차분하면서도 약간의 과일 향이 납니다. 그 향기는 종종 신선한 사과나 데이지 꽃과 비교됩니다. 카모마일 차에 들어있는 꽃 향기는 편안한 특징이 있어 많은 사람들에게 안정감을 주고, 스트레스..

저는 개인적으로 차 마시는 시간을 참 좋아하는데요, 커피같이 카페인이 들어간 차를 3일만 연속으로 마시면 꼭 위가 뻐근하고 불편해지더라고요. 처음엔 왜 그런건지 그 이유를 잘 몰랐는데, 제가 유독 카페인에 취약한 체질이라는 걸 뒤늦게서야 알게 되었습니다. 그렇다면 카페인은 건강에 나쁜 존재일까요? 사실 카페인은 건강에 이로운 점과 해로운 점을 모두 가지고 있습니다. 카페인의 장점과 단점은 개인의 체질과 건강, 섭취량에 따라 달라질 수 있다는 것을염두해 주세요. 카페인의 장점 주의력과 집중력 향상: 카페인은 주의력, 집중력을 향상시킬 수 있는 중추 신경계 자극제 역할을 합니다. 그것은 피로와 싸우고 인지 능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 신체적 능력 향상: 카페인은 지구력 운동, 고강도 운동, ..